［戸隠神社奥社］3歳・7歳と子連れトレッキング｜所要時間・駐車場・服装まとめ

樹齢400年を超える杉が立ち並ぶ戸隠神社奥社の参道。

写真で見ても神秘的だけど、実際に歩いてみると、その空気感は写真の何倍もすごい！

今回、3歳と7歳の子どもを連れて戸隠神社 奥社まで歩いてきました。
わが家にとってこれで3回目の訪問。
何度来ても「また、行こう」と思わせてくれる場所なんです。

大人だけなら片道40分ほどが目安とされる奥社の参道ですが、子連れとなると話は別。
今回、3歳が途中から背負子（ベビーキャリア）に切り替え、7歳は最後まで自分の足で歩き切りました。

そんなリアルな道のりと、所要時間、駐車場の選び方、そして子連れなら知っておきたい服装まで、まとめて紹介しています。

戸隠神社 奥社ってどんなところ？

戸隠神社は、戸隠山の麓にあり、奥社・中社・宝光社など五社に分かれていて、奥社はその一番奥、いわば「本丸」にあたる場所です。

奥社の参道（片道約2km）は一般車両が通行できないため、駐車場から先は歩くことになります。

道のりは大きく2つに分かれています（公式サイトより）。

区間	どんな道？	目安時間
参道入口～随神門（中間地点）	緩やかな上り坂（ほぼ平坦）	約15分
随神門～奥社	杉並木を抜けたあたりから徐々に急になり、最後は連続した石段	約20分～25分

これは大人の足での目安時間。
子連れなら、もっと余裕を持って計画したほうが安心です。

とにかく圧巻の杉並木を歩きながら体で感じるのが、奥社の一番の楽しみ方だと思います。

［戸隠神社奥社］子連れでトレッキング！所要時間をチェック

出発は7:15｜のんびり&道草だらけのスタート

訪れたのは2026年7月末の日曜日。

朝7時頃に戸隠森林植物園の無料駐車場へ到着すると、車はまだ数台のみ。

清々しい空気の中、準備を整えて戸隠森林植物園の駐車場を出発したのは7:15でした。

3歳は最初こそ自分の足で歩いていたものの、だんだん気分が乗らなくなり、夫と手をつないでのんびりペースに。
かと思えば7歳はどんどん先へ行ってしまう。

「待ってあげて～」と声をかけると、今度は7歳の気分が下がる……。
子連れのお出かけって、本当に予定通りにいかないものですよね。

しかも7歳は地面の虫を見つけたり、道端の植物や花を見つけたり。
3歳もつられて道草を食いまくり。

「早く進みたいのに」なんて思ってしまうのは大人の都合であって、子どもにしてみればこの寄り道こそがお出かけの醍醐味なんですよね、きっと。

7:35｜戸隠神社参道に到着！

戸隠森林植物園の無料駐車場から約20分で、参道入口の鳥居のところに到着しました。

ここから、奥社までの参道に入ります。

この時点では人もまばらで、ゆっくりとスタート。

気持ちいい新緑の中を歩いていきます。

鳥居から隋神門までの道はこのような平坦で歩きやすい道が続きます。
距離としては約1kmほど。

道の両側には小さな沢が流れていて、子どもたちはそんな沢にも興味津々。

8:00｜随神門に到着！ここから空気が変わる

参道を歩いて中間地点まで来ると、見えてくるのが随神門（ずいしんもん）。

参道入口の鳥居からは約25分かかりました。

屋根の上一面にシダ植物が生い茂っていて、まるで「もののけ姫」に出てきそうな不思議な佇まい。
ここでガラッと空気が変わったように感じます。

子どもたちと一緒に「お参りさせていただきます」と一礼をして、いよいよ杉並木へ足を踏み入れます。

200本以上の杉並木！子どもは足元の虫と葉っぱに夢中

随神門をくぐると現れるのが、戸隠神社奥社を代表する杉並木。
約500メートルにわたり、200本以上の杉の巨樹が続いていきます。

実際に見上げると、その大きさに圧倒される7歳児。
「すげー」と一言。

ただ、子どもたちがじっくり杉を鑑賞していたかというと……
それより気になっていたのは、落ちている葉っぱと虫。笑

「せっかく有名な杉並木に来たんだから～」と思うのは親心であって、子どもにとっては足元の小さな発見のほうがずっと面白いものなんでしょうね。

杉並木だけを目的にするより、虫や植物を探しながらのんびり歩くくらいの気持ちでいたほうが、子どもと一緒だと結果的に楽しめる気がします。

急な石段が登場！3歳はここでリタイア

約500mの杉並木を抜けて奥社が近づいてくると、道の勾配が急にきつくなります。
石段も自然石混じりでゴツゴツ。

ここで意外だったのが7歳。
それまでのんびりペースだったのに、階段や坂道が出てきた途端やる気アップ！
どうやらこういう登りが好きらしく、どんどん先を進んでいきます。

一方の3歳児はここでリタイア。
イヤイヤモードでスピードが遅くなってしまったため、夫がベビーキャリアで背負って登ることに。
わが家が使っているのは、モンベルのベビーキャリア。

石段は抱っこ紐だと足元が見えづらく不安定なので、背負子（しょいこ）タイプのほうが安心して登れました。

3歳くらいの子どもと行くなら、「最後まで歩けるか」だけじゃなく、「歩かなくなったときにどうするか」まで考えておくと心に余裕が持てると思います。

子連れの山歩きは、無理をしないことも大切。

8:30｜奥社に到着！おやつでパワーチャージ

奥社に着いたのは8時30分。
奥社参道入口を出発してから約55分かかった計算になります。

公式の目安は約40分なので、子連れだと想定より時間がかかるということ。
道草や休憩、3歳のペースを考えれば当然といえば当然の結果です。

お参りをして、少し休憩してからおやつタイム。

子どもたちは、おやつを食べるとみるみる元気を取り戻していました。
単純だけど、これがまた可愛い。

8:45。帰り道は、子どもたちが元気なうちに出発しました。

9:25｜戸隠神社参道の入口に到着

おやつパワーで復活した3歳、帰りは最初から歩いてみることに。

ただ急な階段は危ないので、途中までは夫と手をつなぎ、その先はまたベビーキャリアへ。
平らな道に出ると自分の足で歩き、終盤で再びベビーキャリア……という感じで、機嫌と道の様子に合わせて歩いたり運ばれたりを繰り返しました。

対する7歳は、行きより帰りのほうがペースが良く、最後まで軽快に自分の足で歩き切りました。
子どものやる気って本当に読めません。

途中で水分補給を挟みながら、奥社入口の鳥居に到着したのは9時25分でした。

奥社から参道入口までの帰り道は約35分。
行きよりもかなり早く到着しました。

頑張ったご褒美は「くまざさソフトクリーム」

奥社入口に戻ってきたら、子どもたちお待ちかねの時間。
「くまざさ」ソフトクリームを食べました。

道中ずっと「頑張ったらソフトクリーム食べようね」と言い聞かせていたので、二人とも楽しみにしていた様子。
頑張った後のソフトクリームは、やっぱり格別ですよね。
美味しそうに頬張っていました。

ソフトクリームを食べ終えて9時30分過ぎ、戸隠森林植物園の駐車場を目指して歩き出し、到着したのは9時45分。

全体での所要時間は、約2時間30分でした。
これで今回のトレッキングは終了です。

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［服装・持ち物］訪問時の注意点

服装・靴について

今回歩いていて気になったのが、軽装の観光客の多さ。
サンダルに近い履き物の子どもや、ロングスカートやワンピース姿の方も少なくありませんでした。

奥社の石段は、自然石が混じったゴツゴツした場所もあるので、動きにくい服装ではまともに登れません。

タンクトップやキャミソールなど肌の露出が多い服装も、虫刺されのリスクを考えるとあまりおすすめできません。

子どもと一緒なら、サンダルよりも歩き慣れたスニーカーや、動きやすい服装で臨むのが安心です。

ベビーカー・抱っこ紐

参道が砂利道のため、ベビーカーで歩くのは難しいと思います。
抱っこ紐も、後半の石段では足元が見えづらくなるので気を付けてください。

わが家は3歳をベビーキャリアで運びましたが、今回は本当に助けられました。

「歩けるから大丈夫」と思っていても、途中でスイッチが切れることはよくあります。
特に幼児連れの場合は無理をしない気持ちも大切だと感じました。

水分補給もお忘れなく

避暑地の戸隠とは言え、夏場であれば日中はかなり暑くなるので、水分を忘れずに持参しましょう。

熊への備え

戸隠は妙高戸隠連山国立公園に含まれる自然豊かなエリアで、ツキノワグマの生息域でもあります。
観光地だから安全、というわけではありません。

今回わが家は熊に遭遇することはありませんでしたが、参道は見通しの良くない杉林の中を通るため、油断は禁物。念のため家族全員リュックに熊鈴を付けていきました。

出発前には、長野市や戸隠神社周辺の公式情報で最新の目撃情報をチェックしておきましょう。
「知らなかった」を防ぐだけでも、心構えがだいぶ変わってくると思います。

［戸隠神社奥社］駐車場はどこにある？料金は？

奥社周辺には駐車場が点在しています。

混雑時は駐車制限や一方通行などの対応がとられることもあるようなので、以下の情報とは異なる可能性もあります。
また、冬季は閉鎖されている駐車場もありますので、お出かけ前に公式HPにて最新の情報をご確認ください。

場所・名称	料金	台数
戸隠森林植物園	無料	約60台
奥社第一駐車場（24時間利用可能）	【普通車】800円/3時間 ※3時間以降、1時間ごとに100円増し（最大1,200円） ※24時を過ぎるともう一回分加算	約100台
奥社第二駐車場	1回800円 ※時間による増額なし	約50台

戸隠森林植物園駐車場｜無料

〒381-4101　長野県長野市戸隠3510-35

整備された遊歩道を1kmほど歩くと参道入口まで行けるため、駐車場料金を節約したい方は、こちらの駐車場がおすすめです。

県道36号線を奥社方向へ走ってくると、「戸隠森林植物園」の看板が見えてくるので、看板の前を左に入ってください。

ここから奥社参道入口までは徒歩20分ほどかかります。
参道を歩く前に20分歩くことになるので、子連れだとその分距離は伸びますが、無料というのは大きなメリット。
朝7時台は数台しか停まっていませんでしたが、戻ってきた10時頃にはかなり埋まっていました（それでも満車にはなっていません）。

奥社第一駐車場（24時間利用可能／自動ゲート）

奥社参道の入口に近い駐車場になります。
24時間利用可能ですが、3時間以降は1時間ごとに料金が増していくため、長時間利用する場合は追加料金に注意が必要です。

奥社まで行けなくても、杉並木の入口くらいまでさくっと見られれば良い、という方に向いています。
公衆トイレに近いので、出発前後の準備にも便利。

奥社第二駐車場

奥社参道入口に一番近く、時間による増額もないため、ゆっくり参拝したい方にも使いやすい駐車場です。
道の向かいに公衆トイレもあります。

戸隠神社 奥社の基本情報

住所	〒381-4101 長野県長野市戸隠3506
公式HP	https://www.togakushi-jinja.jp/
駐車場	戸隠森林植物園（無料） 奥社第一駐車場（有料） 奥社第二駐車場（有料）、他
その他	例年、1月7日頃から4月下旬まで、奥社・九龍神社は冬季閉殿となる予定 ※開山の日程は雪の状況により毎年変動、お出かけ前に必ず最新情報をご確認下さい。